안녕하세요 오늘은 요가를 하면 얻게되는 효과
7가지에 대해서 준비해봤습니다.
요가는 제가 몇달전부터 주2회
동사무소에서 꾸준히 하고 있는 운동인데요
여기서 꿀팁 하나!
바로 알려드리겠습니다.
아시는 분은 아시겠지만
요가 이용 비용이 약간 부담 되시는 분들계시죠?
요가를 저렴한곳에서 할수 있는 곳이 있습니다.
바로 동사무소입니다!
요가 뿐만아니고 동사무소에서는 여러 프로그램이 많은데요
기타배우기,댄스,체조 등등
건강프로그램을 저렴하게 배울수 있습니다.
이용방법은 자신이 사는곳 근처도 좋고
조금 떨어져있는곳도 좋습니다.
XX동 동사무소라고 검색해보세요.
그러면 홈페이지가 나오죠?
홈페이지를 들어가게되면 위 화면처럼 뜨게 됩니다.
오른쪽 상단 보시면 주민자치센터라고 보이시죠?
그거를 마우스를 갖다대보면 프로그램안내라는 화면이
뜰겁니다. 그리고 클릭하시면
위에 그림처럼 뜨게됩니다.
이렇게 여러 프로그램이 있죠?
밑에는 전화번호도 있으니까 전화하셔서
문의 한번 해보시는것도 좋은 방법입니다.
보통 1분기단위로 끊습니다. 저기 요가에 6만원 써있는거
보이시죠? "한달에 저정도면 비싼거아니야?"
하고 생각하시죠? 저건 한달 가격이아니라
1분기 가격입니다.
그러니까 한달에 2만원 !! 주2회 한달에 2만원이면
하루라고 친다면.. 대충 2천원 안팎이라고
생각이되네요.. 더저렴할수도 있구요..
그리고 어느곳은 분기가 아니고
상반기 하반기로 가격을 나누는 곳도 있습니다.
그렇다면 더욱 저렴하게 할수 있겠죠??
자신이 꾸준히만 이용한다고 생각 되신다면
엄청나게 저렴한 가격입니다 !!
자 그렇다면 이제 요가를 하면 얻게되는 효과 9가지
시작해보겠습니다! 레츠고~!
첫번쨰 !! 몸의 균형을 바로잡아주고
유연성을 향상시켜준다.
요가를 할때 정말 뻣뻣한 저에게는
고통스러운 동작들이 많습니다.
예를들면 위에 동작이라던가..
다리를 찢는 동작이라던가..
저는 저 혼자 있게되면 전혀 운동하고
싶은 마음이 안듭니다.. 그래서
저는 어딘가를 항상 배우려고
노력합니다. 그중에 뻣뻣한 저에게
부드러운 요가를 스무스하게 배우는게
행복합니다.
확실히 하고 난후에는 몸자체가 틀려집니다.
굳어있던몸이 요가를 하고 밖에 나오는순간
부드러워지고 뭔가 몸이 가벼워집니다.
이것들이 전부 유연성과 균형을 맞추는
동작을 요가에서 많이 하기 때문이라고생각합니다.
하지만 금방 다시 원래몸으로 돌아온다는게 흠..
두번째 평소 잘 쓰지 않는 근육들을 사용하여
몸의 군살을 없애준다.
요가는 동작자체가 정말 여러 동작이 있기때문에
초보자가 하기 쉬운동작, 고난이도 동작
들이 전부 있기때문에 자신의 수준에 맞춰
운동할수 있다는것이 큰 장점입니다.
세번째 . 집중력과 기억력이 증대되고
스트레스 해소에 많은 도움을 준다.
저의 최대 단점이 한가지에 크게 집중하지
못한다는 것입니다.
근데 요가를 하게되면 처음에는 눈치보이기도하고..
이것저것 생각이 나기도해서 집중하기
정말 어렵습니다. 그런데 하다보면서
선생님에게 집중하게되고 자연스럽게
조금씩 집중력이 늘어가고있습니다.
어떤운동이든 전 최대장점은 점점 발전하는모습이
보이는게 정말 뿌듯하다는 것입니다.
성취감도 있고, 예전에는 자꾸 잡생각에
머리만 많이 아팠는데 요새는 그래도
한결 마음이 편해지고 있습니다.
저는 20대입니다. 그리고 남성입니다.
그래서 동사무소에는 나이가 조금 지긋하신분들이
많이 계시고 여성분들이 대부분입니다.
그래서 그런지 더욱 집중하기가 힘들고
처음엔 많이 힘들었는데
하다보니까 서로 맞춰가게 되고
또 저희 선생님이 잘 가르쳐주셔서
저는 요가가는 날이 약간의 두려움과
설레임이 항상 공존하며 집에서 발걸음을 뗍니다.
그래도 어느때보다도 요가하러 외출하는날이
저는 가장좋습니다 !
네번째. 기혈의 순환을 원활하게 하여
노화 방지 및 미용에 효과적이다.
몸의 혈의 순환이 원활하게 하는것
이것은 무조건 팩트입니다!
정말 좋습니다. 요가를 하게되면
뭔가 몸에 걸리는것들이 있었는데
그런것들이 사라집니다.
뿐만 아니라 소화도 잘되며,
수면에도 효과가 크고
땀을 흘리며 운동을 하게되면
몸안의 나쁜 독소도 빼집니다.
다섯번째, 코어+근력이 좋아진다.
요가를하면 유연성 뿐만아니라
코어와 척추가 좋아집니다.
코어란 , 한마디로 자신을 감싸고있는
복부쪽 근육들을 말합니다.
한마디로 몸의 균형과도 연관이 있죠.
코어와 척추가 좋아진다면
체력과 지구력도 함께 상승 하는것같습니다.
그리고 코어와 근력이 좋아지면
부상예방또한 뛰어납니다.
몸의중심인 코어와 척추를 바로잡게되고
튼튼하게 되면 왠만한일에 부상당하는일이
줄어들고 어떤 운동을 하든 조금더
안전하고 쉽게 가능하게됩니다.
그리고 코어가 좋아지면 또 뭐가 있죠?
남성분들 !! 정력에 아주아주 좋습니다!
얼른 요가하러가세요!
전 요가는 모든운동에 기초라고 생각됩니다.
여섯번째 . 호흡이 깊어진다.
보통 사람들은 윗가슴으로만 호흡을 하는데
요가를 하게되면 숨이 밑으로 아랫베에
옮겨져가서 깊어지고
공기량이 늘게되고 목소리또한
깊어지게됩니다.
또한 호흡으로 온몸이 이완되기때문에
마음이 안정되며,
잡생각, 스트레스또한 많이 사라지고
머리가 맑아지게됩니다.
머리가 맑아지게되면
집중력,창의력,통찰력,판단력등이
자연스럽게 생기게 되고
사는데에 큰 도움이 됩니다.
마지막 일곱번째!. 병들을 물리칠수 있다 !
제가 한 이야기들을 모두 종합한다면 알 수 있습니다.
병들의 근원이 무엇인가요? 스트레스, 운동부족,
기혈의 막힘 등등이 있죠.
만병의 근원은 스트레스라고 하죠.
이스트레스를 물리치는것 하나만으로도
큰 효과를 볼 수있습니다.
저는 요가를 꾸준히한다면
당뇨,암,심장마비,고혈압 등 현대인들이
많이 앓고 있는 병들을 어느정도
완화 시켜준다고 확신합니다.
일하느라 바빠서 운동하러 갈 시간이없나요?
현대는 100세시대 ! 100세시대에서
100세까지 건강하게 사시려면 운동을
해야합니다.
집에서 혼자 하기 싫으시면
밖에서 저렴하게 운동프로그램 끊으실수
있는 방법은 얼마든지 있습니다.
끊으시고 꾸준히 간다는 생각으로 비가오나
눈이오나 무조건 가야된다는 생각으로
가세요.. 이핑계 저핑계 대며 빠지지마시고..
분명 자신이 하는일에 성과도 늘게되고
스트레스 또한 많이 사라지며
어느정도 마음의 평화가 찾아올겁니다.
여러분들 운동 꼭하세요!!
밖에 도저히 못나가겠다 하시는분들은
유튜브 보면서라도 하세요 !!
이상 입니다 ~! 2019년 하반기 화이팅!
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