안녕하세요 수영을 하게되면
얻을수있는 8가지 효과에 대해서
준비했습니다.
준비하게 된 이유는
제가 6월부터 수영을 다시
시작하기로 했습니다 !! 짝짝
그리고 제가 수영을 시작하게 된 계기이기도하구요
요새들어서 아르바이트도 그만두고..
집에서 빈둥빈둥 체력만 약해지는것 같아서
어디 좋은 운동 없을까 찾는 중에
일단 제가 주2회 요가는 하고있고
이걸로 부족해 어떤 운동을 해야할까하다가
전혀 할줄모르는 수영을 선택하게 됬습니다!
왜 수영을 선택하게 됬느냐 !?
지금부터 수영에 대한 효과 8가지를 말씀 드리겠습니다 ~
첫번째 뭐니뭐니해도 생존효과와 뽐내기~
이제 여름도 다가왔는데 계곡이나 야외수영장에서
많이들 수영하러 가시죠??
수영 물론 할수 있는분들도 계시겠지만
못하는분들.. 수영을 배워두면
깊은 물에 빠졌을때 자신의 생명을 지키는데 도움이 되고
물에 빠지더라도 당황하지 않고 냉정하게 상황을 판단해
위기 상황을 극복할수 있습니다 !
두번째 관절운동에 효과적
재활 운동으로도 인기가 좋은 수영은
관절에 무리가 가지 않게 운동을 할 수 있으면서
관절 건강도 챙길 수 있는 운동으로,
재활뿐만 아니라 관절 건강에 신경을 써야하는
중년에게도 매우 좋은 운동입니다.
지상에서 하는 달리기나 걷기등의 운동은
무릎관절이 좋지 않은 사람이 할 경우
무리를 주지만 물속에서 하는 수영은
체중의 부하가 느껴지지 않고 고통또한
없어 부담없이 할수 있는 운동입니다.
여담으로 수영으로 퇴행성 관절염을
극복 했다는 사람이 있었습니다..
세번째 체력,지구력향상
자신의 체력이 많이 떨어진 상태라고 생각된다면
수영으로 떨어진 체력을 끌어올려 볼수 있습니다.
수영뿐만 아니라 어떤 운동이든 꾸준히 하면
체력 향상 효과를 볼수 있는데
그중에서도 수영을 추천하는 이유는
전신운동이기 때문입니다.
물의 저항력으로 근력을 사용하면서 동시에 유산소운동
효과를 볼수 있으며
폐기능 향상에도 도움을 줘서
체력 지구력 향상에는 끝판왕이라 생각됩니다.
네번째 피부건강
수영을 오래하면 피부 건강에 도움이 된다고합니다.
수영은 수영복만 입고 하는 운동이기 때문에
직사광선 및 외부온도에 대한
저항력을 높여주어 피부를 단련시켜주고,
이밖에도 피로해진 신경도
쉴 수 있게 해주고 뭉친
근육은 이완되면서
주위 모세혈관의 흐름이 활발해져
체내에 쌓여 있던 노폐물의 배출을
원활하게 해 자연스레
피부도 부드러워지는 효과를
볼수 있다고 합니다.
실제로 수영선수들의 피부를 보면
대부분 깨끗하고 건강한 피부 결을
가진것을 볼수 있죠?
다섯번째 다이어트효과
체중 감소를 위해 수영을 하는 사람들이 있는데,
실제로 수영은 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
물속에서 하는 운동이기 때문에
지상에서 하는 운동보다 체력소모가
훨씬 많아 더 많은 에너지를
필요로 하기 때문입니다.
물속에 있는 것만으로도 칼로리 소비량이
극대화된다고 하니
다이어트에 적합한 운동을 찾고있다면
수영 강추합니다!!
여담으로
아쿠아에어로빅을 병행 해준다면
엄청난 다이어트 효과가 있다고합니다~
여섯번째 두뇌자극
수영은 두뇌를 자극하는 효과가 있어 아기부터
노인까지 누구에게나 도움이 될 수 있는 운동입니다.
부모님들이 아기들에게
튜브를 채우고 수영하는
모습을 볼수있는데
외부와 물의 온도 차로 인해 뇌가
자극을 받게되는데
그것이 두뇌 발달에 도움이
된다고 합니다.
아기들 뿐만 아니라 노인들도
치매예방에 효과적이라고
하네요~
일곱번째 면역력 향상
수영은 면역기능을 향상하는 데도
도움이 됩니다.
우리몸은 면역력이 떨어지면
각종 질병에 노출될 위험이 커지기 때문에
평소 수영과 같은 운동을 지속적으로 해주는것이
좋습니다.
지속적으로 수영을 해준다면
면역기능이 향상되어 질병에 대한 저항력이
높아지고 방어력 또한 높아져
질병 예방 효과를 볼수있습니다
여덟번째 심신안정 및 진정효과
수영은 몸과 마음 모두 편안하게
만드는 운동입니다.
물결과 호흡에서 오는 리듬은
명상 상태에 빠지는것과 비슷한
효과를 주는데
수영은 정신적인 태도에 긍정적인 영향을
장기적으로 줄수 있어 스트레스와 불안증의
수준을 감소 시킨다고합니다.
또한 엄마의 뱃속 양수 때의 기억이 있어
무의식적으로 평온을 찾는다는
이야기도 있습니다~
네~ 지금까지 수영을 하면 얻게되는 8가지 효과에
대해서 알아봤습니다.
이렇게보니 제가 수영강습을 끊은것이
잘했다고 생각이 드네요. ㅎㅎ
여러분도 시간이 된다면 수영은
정말 강추드립니다!
전 예전부터 한다고한다고 하다가 못했는데
이번에 시작한김에 조금씩이라도
꾸준히 평생을 목표로 해볼 예정입니다.
그럼 긴글 읽어 주셔서 감사합니다!~
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